育兒小常識

一歲以前-我的小孩已經吃過100種食物!你的小孩挑食嗎?這些方法你嘗試過嗎?

小孩挑食

Last Updated on 2022-08-05 by ping

你的小孩挑食嗎?

有什麼方法可以改善挑食的習慣呢?

不喜歡的食物就不要吃了嗎?

挑食是很多人都有的問題,不會因為種族、年紀、性別等任何關係有著挑食的習慣

小孩挑食該怎麼辦?

專家研究指出,小孩能夠提早嘗試新食物,對比越晚接受新食物者,更不會有挑食的情況

在歐美家庭裡,為了不要讓小孩出現food neophobia的情況,很多爸媽都會提早給小孩進行 100 first food by one的活動,這個活動最主要目的就是要讓小孩在一歲之前,體驗更多不同食物的挑戰

家長可以利用一歲以前小孩不同的階段,在不同的時期讓小孩進行食物的挑戰,經過這循環的挑戰後,小孩會對挑食這件事情開始慢慢的改觀

小孩挑食

小孩挑食該怎麼引導呢?

有研究指出,小孩對於不甜食物的接受程度較低,至少要讓小孩放入嘴巴裡面十次,在這之後小孩才會慢慢接受

現在多數爸媽只要看到小孩不吃這種食物1~2次,他們就會讓小孩盡可能不要碰到這種食物,少數家長還是會硬性規定小孩吃下去,這種情況對挑食的問題並不會有任何的改善

爸媽可以利用食物不同呈現的方式,用著食物不同的外觀,讓他們感受到這種食物是沒吃過得,讓他們就會有想要嘗試的感覺,仔細的去品嘗這個新食物

在嘗試的階段,不管小孩吃多少,就算是一口也是一種嘗試的機會,所以要珍惜每一次嘗試

另一種方法就是誘導,假如爸媽發現小孩不喜歡青椒,可以利用小孩最愛的食物(例如 : 水果、甜點等),在吃水果時其中一口餵青椒,這種方法比較適合較大且可溝通的小孩

小孩挑食

影響幼兒挑食的問題有哪些?

周遭環境

小孩在吃飯時常常會受到周遭環境的影響,導致分心或是專注於其他玩具上,這時爸媽給予的食物又是不喜歡的,小孩就會對於食物上感到厭倦,而不喜歡吃飯

盡量避免讓小孩在吵鬧的環境進食,讓他們可以專心的在飯桌上吃飯,這是學習外出吃飯的第一步

爸媽挑食

有研究指出,只要是主要照顧者或是爸媽挑食,那麼小孩挑食的機率也會大幅提升,並且不會因為長大之後而有所改變

身教就是影響小孩最大的關鍵,家長們對於食物上的挑剔,往往會成為小孩學習的一部分

餵食困難

有時候小孩因為吃太多點心了,根本肚子還不餓,爸媽又強迫小孩吃飯,這種情況下小孩完全沒有胃口,最多只能在爸媽的利誘吃下幾口而已


應該要讓小孩有固定的吃飯時間,讓他們感受到飢餓,就算面對不喜歡的食物,也會因為肚子餓的情況下嘗試幾口

時間過長

有些小孩吃飯的速度過慢,導致專心的程度下降,讓整個飲食時間拉長,進而影響到小孩吃飯的問題

應該讓小孩建立吃飯時間,讓他們了解到吃飯所需的時間,不能邊吃邊玩

影片由非凡提供

如何養成不挑食的習慣呢?

提早讓小孩嘗試新食物

盡可能讓小孩提早接受不同的食物,由於小孩在嬰兒初期對於食物味覺上不會有太大的感覺,利用的個時間點讓他們嘗試不同食物,接受不同食物的原味

爸媽給予鼓勵

研究指出,鼓勵這種方式有助於讓人提升自信心,對於小孩在恐懼上更有機會去突破

爸媽可以利用鼓勵的方式,帶動小孩慢慢的去接觸這些不喜歡的食物,讓他們更能夠接受這些食物

爸媽給予鼓勵

利用不同方式烹飪

發現小孩對哪種食物產生挑剔時,爸媽可以用不同的烹調方式,讓小孩對這個食物視覺與味覺上產生不同的想法,進而提升想要吃這個食物的慾望

不強迫小孩進食

不要急著馬上讓小孩吃不喜歡的食物,這樣只會有反效果,只會讓小孩更不喜歡吃這項食物,或是更不喜歡你這個人而已

終究還是要慢慢來,對於小孩不喜歡的食物可以一次一口就好,讓他們感受到這項食物的味道,也不要去強求想要多餵幾口

不強迫小孩進食

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2 留言

  1. 小孩挑食真的很苦惱,尤其現在因為疫情,希望他們可以多吃些健康的食物,版主提出的挑食問題和解決方式可以逐一檢視看看,有沒有需要調整的。

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