育兒小常識

一歲以前-我的小孩已經吃過100種食物!你的小孩挑食嗎?

小孩挑食
  • 你的小孩挑食嗎?
  • 有什麼方法可以改善挑食呢?
  • 不喜歡的食物就不要吃了嗎?

挑食是很多人都有的問題,這不會因為種族、年紀、性別等任何關係有著挑食的習慣

小孩挑食

小孩挑食該怎麼辦?

專家研究指出,小孩能夠提早嘗試新食物,對比越晚接受新食物者,更不會有挑食的情況

在歐美家庭裡,很多都會提早給小孩進行 100 first food by one的活動,讓小孩在一歲之前體驗更多不同食物的挑戰

可以利用一歲以前小孩不同的階段,在不同的時期讓小孩進行食物的挑戰

小孩挑食該怎麼引導呢?

有研究指出,小孩對於不甜食物的接受程度較低,至少要讓小孩放入口中十次,在這之後小孩才會慢慢接受

但現在多數爸媽只要看到小孩不吃這種食物1~2次,他們就會讓小孩不要再碰到這種食物,這種情況反而會讓挑食的問題更加嚴重

利用食物不同呈現的方式,會有不同的結果,如果你發現小孩不喜歡這種食物,可以從泥變成塊狀,讓他們有感受到不同的感覺

在嘗試的階段,不管小孩吃多少,就算是一口也是一種嘗試的機會,所以要珍惜每一次嘗試

也可以利用小孩喜歡吃的食物,在吃的途中參雜一次不喜歡的食物,讓他們慢慢的接受

小孩挑食

影響幼兒挑食問題有哪些?

周遭環境

小孩在吃飯時常常會受到周遭環境影響,導致分心或是專注於其他玩具上,這時爸媽給予的食物又是不喜歡的,小孩會對於食物上感到厭倦

避免讓小孩在吵鬧的環境進食,讓他們可以專心的在飯桌上吃飯

爸媽挑食

有研究指出,只要是主要照顧者或是爸媽挑食,那麼小孩挑食的機率也會大幅提升,並且不會因為長大之後而有所改變

身教就是影響小孩最大的關鍵,家長們對於食物上的挑剔,往往會成為小孩學習的一部分

餵食困難

有時候小孩因為吃太多點心了,根本肚子還沒餓,爸媽馬上又要強迫小孩吃飯,這樣只會造成小孩對於吃飯產生極大的恐懼感
應該要讓小孩有固定的飲食時間,讓他們有飢餓感,就算面對不喜歡的食物,至少可以裡用訓練的方式進行

時間過長

有些小孩吃飯的速度過慢,導致專心的程度下降,讓整個飲食時間拉長,進而影響到小孩吃飯的問題

應該讓小孩建立吃飯時間,讓他們了解到吃飯所需的時間,不能邊吃邊玩

如何養成不挑食的習慣呢?

提早讓小孩嘗試新食物

盡可能讓小孩提早接受不同的食物,由於小孩在嬰兒初期對於食物味覺上不會有太多的感覺,利用的個時間點讓他們嘗試不同食物

爸媽給予鼓勵

爸媽給予鼓勵

研究指出,鼓勵這種方式有助於讓人提升自信心,對於小孩在恐懼上更有機會去突破

爸媽可以利用鼓勵的方式,帶動小孩慢慢的去接觸這些不喜歡的食物,讓他們更能夠接受這些食物

利用不同方式烹飪

當發現小孩對哪種食物產生挑剔時,爸媽可以用不同的烹調方式,讓小孩對這個食物味覺上產生不同的想法,進而提升對這項食物的慾望

不強迫小孩進食

不強迫小孩進食

不要急著馬上讓小孩吃不喜歡的食物,這樣只會有反效果,只會讓小孩更不喜歡吃這項食物,或是更不喜歡你這個人而已

終究還是要慢慢來,對於小孩不喜歡的食物可以一次一口就好,讓他們感受到這項食物的味道,也不要去強求想要多餵幾口

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